Sophrologie
J'apprends à prendre soin de moi
"La sophrologie est une thérapie brève. Elle a été créée en 1960 par le Neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Cette nouvelle discipline est construite sur trois grands principes : une science, une thérapeutique et une philosophie de vie."
La sophrologie donne une place centrale à la respiration. Elle permet de contrôler sa respiration, d'abaisser son rythme cardiaque, et de ramener le corps à une sensation de calme intérieur qui régule ensuite les hormones que le corps produit, et permet de contrebalancer les effets néfastes du stress. La respiration apparaît essentielle pour permettre au corps de bien fonctionner et à chacun de retrouver son calme.
La technique s’articule sur deux parties différentes :
la relaxation dynamique et la sophronisation.
La sophrologie s’adresse à toute personne cherchant à
améliorer son existence :
Cette thérapie efficace amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. Cette discipline est très bénéfique pour retrouver confiance et espoir vers une meilleure connaissance de soi. Elle permet à chacun de se renforcer en optimisant son potentiel afin d'améliorer son quotidien. Ceci afin de donner naissance a une conscience positive sur son passé, présent et son avenir.
Le métier de sophrologue impose aux professionnels en exercice de tenir une ligne de conduite très précise. C’est ce que l’on appelle la posture thérapeutique du sophrologue.
Vous pouvez consulter ici le Code de Déontologie du Praticien Sophrologue .
Mutuelles santé
Certaines mutuelles couvrent les honoraires de Sophrologie. Je vous remercie de vous rapprocher de votre organisme pour vérifier ses prestations.
Mutuelles remboursant la sophrologie :
Déroulement d'une séance
Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange.
Cette étape permet d’identifier ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.
Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie: Les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration) et les sophronisations (visualisations d’images positives).
Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer les ressentis vécus au cours de la séance.
Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.
En pratique ...
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- Posture : assise et/ou debout, essentiellement (plus rarement allongée pour des phases de relaxation).
- Aucune tenue particulière n’est requise.
Si vous le souhaitez, les pratiques peuvent être enregistrées pour vous les remettres afin de pouvoir mieux les intégrer entre deux séances. Bien entendu, ces enregistrements sont couverts par le secret professionnel.
Améliorer son existence ...
- Développer son potentiel physique et mental.
- Gérer son stress.
- Aider les personnes souffrant de phobies, d’addictions, de pulsions.
- Accompagner les personnes souffrant de maladie grave, cancer et maladies inflammatoires.
- Optimiser sa qualité de vie, à devenir autonome sur la gestion de ses émotions, de ses peurs, de son stress.
Relaxation Dynamique & Sophronisation
La relaxation dynamique est un enchaînement d’exercices inspirés du yoga. Elle s’appuie principalement sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée. Elle facile l’accès au niveau sophrominal, elle est un préalable à la sophronisation. (C’est-à-dire un état de conscience aux portes du sommeil et de l’inconscient)
La sophronisation est un exercice inspiré de l’hypnose qui s’appuie sur la suggestion mentale. Sa pratique permet de créer des ressentis positifs au niveau sophrominal.
Une sophronisation se déroule toujours après un ou plusieurs exercices de relaxations dynamiques et en trois étapes successives: L’Induction, le Tais (travail d’activation intra-sophronique) et la Désophronisation.
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- L’induction permet d’entrer dans un état de veille (juste avant le sommeil).
- Le Tais est une visualisation entraînant un état d’activation intra-sensorielle induisant un nouvel état de conscience.
- La désophronisation, elle signale la fin de la pratique, la personne remonte de son état de veille, elle prend le temps de retrouver un tonus habituel ou de rouvrir les yeux.
